السعرات الحرارية المستهلكة هي وحدة لقياس الطاقة الموجودة في الأطعمة حيث أنها هي ما ينتج من طاقة في الجسم عند تناولك للطعام والشراب، وتساعدك هذه الطاقة على القيام بنشاطات حياتك اليومية بقوة ونشاط، لكن عندما تزيد كمية السعرات الحرارية المستهلكة عن الحد الطبيعي تتحول إلى دهون في الجسم ما يؤدي إلى زيادة الوزن والبدانة، الأمر الذي ينعكس سلباً على صحتك ونشاطك البدني.
تحتاج المرأة ضمن المعدل الطبيعي إلى ٢٠٠٠ سعرة حرارية في اليوم للحفاظ على صحتها، في حين تحتاج إلى ١٥٠٠ سعرة حرارية في حال كانت تريد خسارة ٤٥٠ جراماً خلال أسبوع، ويحتاج الرجل ضمن المعدل الطبيعي إلى ٢٥٠٠ سعرة حرارية في اليوم للحفاظ على صحته، وإلى ٢٠٠٠ سعرة حرارية إذا أراد خسارة ٤٥٠ جراماً من وزنه خلال أسبوع.
:تعتمد السعرات الحرارية الواجب استهلاكها على
العمر: حيث أن الأطفال الذين ينمون والمراهقين بحاجة إلى المزيد من الطاقة والسعرات الحرارية.
نمط الحياة: ويتمثل هذا في نسبة النشاط البدني الذي يقوم به الشخص.
حجم الجسم: يؤثر طول ووزن الجسم على مدى السرعة في استهلاك الطاقة.
بعض الهرمونات: مثل هرمونات الغدة الدرقية.
بعض الأدوية: مثل الستيرويدات التي تعالج الالتهابات.
يهتم موريش بصحة ضيوفه فيقدم الوجبات والأطباق الشهية بأكثر الطرق أماناً وصحةً، بالإضافة إلى ذكر السعرات الحرارية لكل طبق.
كلمات مفتاحية:موريش ،السعرات الحرارية، حاجة المرأة للسعرات، حاجة الرجل للسعرات، كيفية قياس السعرات الحرارية
restmoreish@gmail.com